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在小睡期间睡觉或你的身体正在呼叫警察

2018-06-13 13:30来源:健康中国网责编:张明亮站点:www.globalsport.com.cn

当我们的身体超负荷时,我们的身体和大脑会发出多种信号:“我们真的受够了!”在oprah winfrey网络的最近一篇文章中,有六个迹象表明你的身体超出了它的极限。

我午睡后梦想着

小睡可以使身体重新充电。然而,va医院马萨杰佛逊睡眠医学研究中心主任克里斯托弗博士说,冬季小睡的最长时间约为30分钟,通常只能在浅睡眠状态下使用。但是当你在小睡过程中闭上眼睛时,你会开始做出奇怪的梦,这意味着你的大脑严重缺乏睡眠,迫不及待地进入深度睡眠。

2.记忆力差

美国哥伦比亚大学焦虑和相关障碍诊所主任Anne Marie albano博士说,一些健康的人的记忆力差。事实上,这些人是“大脑超负荷”,荷尔蒙的变化扰乱了记忆,使得难以记住更多,更容易忘记最近的事件。

3.运动后情况更糟

森林大学医学院的萨拉医学院妇产科教授说,“在正常情况下,巴克博士说,慢跑45分钟可以让一个人感到很轻松,但是如果你刚开始感觉疲倦,身体就会超负荷。研究发现,当受压妇女以中等强度运动时,他们的体能供应不足,他们感到疲倦和虚弱。

4.咖啡也会让你困倦

美国临床心理学家迈克尔布莱斯博士说,咖啡饮用者的大脑活动发生了变化。如果咖啡因不起作用,这意味着身体和精神非常疲惫,抵消了咖啡因的刺激作用。

吃温食物也会加重泛酸

在心身医学研究杂志上发表的一项研究证实,压力并不会导致泛酸,但它确实加剧了泛酸的存在。即使没有辛辣食物,泛酸也存在或更差,这表明压力。

6.头皮致敏

宾夕法尼亚临床心理学家Richard Fried博士说,压力通常会导致皮肤中神经肽和其他天然化学物质的水平升高,引起炎症。这种炎症可以以痤疮或红斑痤疮的形式出现,并且在某些情况下会导致血管收缩,导致脸部和头部的皮肤变得过紧,刺痛或敏感。



本文标题:在小睡期间睡觉或你的身体正在呼叫警察
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