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跨栏平衡球锥形桶击剑队可使用18种武器

2019-11-29 15:51来源:环球体育网责编:陈兴良站点:www.globalsport.com.cn

跨栏,平衡球,锥形桶。。。如果你在击剑馆看到这些特殊的设备,不要惊讶。这是中国女子重剑队的姑娘们在做全面的体能训练。而之所以“十八般兵器”全部作战,也是为了尽可能模拟实战中所需要的综合体力。

所谓综合性体育锻炼,内容自然丰富多彩。第一次筹备活动从四个方面进行。首先是做动态拉伸,以上肢、脊柱和臀部为主要运动。然后以弹力带阻力的形式激活肌肉,按照晨起格斗维持膝关节,为下一个周期的训练铺平道路。第三,肩、髋、膝、踝的全身功能整合训练;最后,以灵敏协调的步态激活神经。

第二部分是整个下午训练的“硬碟子”——循环训练,包括反应、平衡、协调和敏捷,它与密切相关的动作和节奏练习交织在一起。主要形式有魔方、平衡垫、梯子、架子、有氧踏板、水龙带和仿人靶。魔方训练运动员视觉运动反应能力;一方面,跨栏、跨栏、爬梯训练运动员掌握节奏感,另一方面训练运动员控制和控制双腿神经肌肉的能力,有氧踏板与击剑、水袋与平衡垫的结合训练运动员视觉运动反应能力运动员要控制重心,以及下肢的稳定性。训练内容还包括赛道最后一次回程、2-5-7米的台阶和7米的连续射击靶训练。每套动作由三到四个动作组成,一套动作由三到四分钟组成,类似于击剑比赛的三分钟。每次训练间歇,中国击剑队体能主管刁继培都会强调和纠正动作的规范化和下一次训练中要改变的动作。

“在场地上放置15到17个点,利用这些障碍物进行赛道训练。安排三到四分钟的混合氧气练习,每回合击剑所需的时间相同。“中国重剑队教练焦云龙说,综合性体能训练的效果包括耐力、速度、爆发力、力量、柔韧和协调等,尽可能接近实际需要的特殊需要,“游戏不能有无氧状态,因此对身体素质的优先训练,最大限度模拟实战。”

“在这期间,最重要的是加强体能训练,为下一场比赛做准备。”“毕竟,经过这么多年的比赛,我们的技战术基本定型了。体能和体能储备是奥运会前训练的重要组成部分,”她说。

刁继培认为,之所以在冬训甚至日常训练中安排综合体能训练,也是结合击剑项目的特点。”从爱沙尼亚世界杯回来后,球员们休息了一段时间,现在正在重新集结,开始进行体能储备。“击剑的日程安排与其他项目略有不同,”他说这个季节通常在八月结束,十一月开始。

“根据运动员的日程安排,每周至少安排一次综合体能训练。目前,体能训练安排较多,两周内安排三四次。刁老师介绍说,综合体能训练必须根据每把剑的类型进行定制。例如,参加eee项目的运动员容易膝盖受伤,因此训练计划中的跳跃动作相对较少。即使有一些跳跃和抬腿动作,也要放在垫子上,以防止继发性膝关节损伤。

刁说,球队的目标是一样的。”作为运动队的体育工作者,我们站在幕后。我们期待着为我们的球员打好基础,为我们在大比赛中取得好成绩奠定基础。



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