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马拉松战记---羊城苏生#2019广州马拉松

2019-12-10 16:20来源:环球体育网责编:陈兴良站点:www.globalsport.com.cn

2019年广马前的三场全马均未能再次跨过300的大关,一年毫无进步是不甘与无奈的,跑马第五年,年近35,需要一场成功的比赛。

工作关系提前一周就到了广州,适应了天气,周六还刻意放空自己给比赛留力。

12月8日,2019年的收官战开跑。

如愿是一个好天气,温度适合凉风习习,而且难得的干燥,赛前准备按部就班完成,裹着安全毯提前1个小时到达起跑点,起跑区没有预想的人多,热身后拿到了一个相当不错的起跑位置。

7:30枪响出发

首公里4:20——虽然努力变速跑,但起跑不远就有一个拐弯,所以人群的突围工作做得相当一般。然后我就瞄上了一个穿着黑马队服的小兄弟,不同于上马,这次他是独自前行,很显然他遇到了一样的困局,而且,他使用了更加焦急的跑法——很明显跑力被压制得更加厉害。冒着被拉爆的风险我决定去跟随他,突破人群节省自己的体力——次公里就抹平了首公里浪费的时间直接飙出了3:40的配速,成功突围,同时确认了今天我的状态极佳——此时心率160+。

感激并告别了这位黑马的小兄弟,开始按照计划4分配速前行,今年的控速能力还是比较优秀的,但如果可以像上马前半程那样有配速相近的跑友结伴当然是最好的,于是乎——我又瞄上了一位眼熟的大兄弟。可能我性格比较内向的原因,虽然参加的训练营不少,却很少与人结交,但对于经常一起跑速度的跑友还是很了解的。这位大兄弟去年上马应该是25x完赛的,经常赛道偶遇,跑力略胜于我,目测当时配速也是4分,看来目标一致!于是非常愉快地开始follow~一切尽在不言中。

5km他进了水站,出站后我开始领跑,然后不知道什么时候我就把这位大兄弟带丢了……当时感慨:看来他今天状态不是很好啊……然而事实却是5-10km我仅仅用时19:44,而接下来10-15km(包括了猎德大桥的上坡段)用时19:58……在5km后我就瞄上了一队以全套李宁为主的队伍,其中还包括了一位“战神”和一位“必麦少年”,之后手动掐表每公里都跑进了4分配速,但心率160+。跑了high了后于是便有了这张照片。(让小编想起了人猿星球)

下桥后不久,李宁的队伍就开始崩溃了,我竭力咬紧了领跑,但还是被慢慢拉开10多米。而这位领跑的“李宁”大哥又汇入了另外一支李宁队伍,很显然他们是一个松散的组织,大家只不过是在互相捡,这期间我还超越了某个特邀女选手,维持住了10多米的差距,15-25km期间我分别飙出了20:01和19:55两段5km耗时。这期间我瞄了两眼路边地温度提示:13.8℃,我自己还是感觉到寒意,尤其在遮荫区域被冷风吹过,我稍稍有点担心自己地小腿不由想起去年上马27,8km后地掉速:要知道今天配速比一年前要快多了!(赛后复盘:我前半程甚至飙出了半马PB,比今年上半马快了差不多1分钟!)

25KM之后我开始被前面的队伍拉开距离,当时我并不确定到底是我慢了,还是他们慢了,然而事实上是我确实有一定的掉速,25-30KM的耗时用了20:22,当时还是可以接受的,并且在30-35KM包括了人民桥上下的用时是20:42,虽然肌肉稍稍有点反应,右脚内侧已经起泡,但配速不错。这期间我又有了一起跑的队伍,之前崩溃的“李宁”里的一些人重新追上了我,包括了“战神”和“必麦少年”,而且这次他们很显然地已经在前面的路程中跑出了默契跑出了感情——摆出了一字长蛇阵破风!而人民桥爬升段,我跑得比较保守,谨慎控速,这阶段要避免抽筋或者摔倒的失误——之后的路程我独自前行!再会了,陪伴了这么远都没有说一句话的跑友们,祝你们比赛PB!

35KM后,最怕的还是来了,右小腿紧张,甚至右大腿还有点撕裂感。这时候探出头的太阳或许对我来说是一种幸运,腿部从丝丝寒意到有丝丝温热,我努力用摆臂维持速度,同时又集中精神去感知和评估现在的配速对于腿部肌肉的压力,不断用剩余距离去鼓励自己,这种煎熬在写这篇文章的时候已经模糊不清了——我仅仅记得它曾经发生过,就像每次比赛的最后几公里的记忆一样……配速开始下滑410-415-418之后就滑进了430+,最后直接滑向5分钟去了。

幸而,每场马拉松的终点是客观存在的,拱门出现在视野里的一刹那,伤痛和煎熬似乎离我远了一些,年初目标已然不可能,PB又唾手可得,我迅速做出了一个决定——提速!

严肃跑者永不妥协!

最后又重新飙出了41x的配速!

张开双臂,拥抱新的PB!

最终完赛成绩2:53:18

虽然没能突破250,但总算为2019的坚持做了不错的收官。

这种坚持,乐此不疲,而这种煎熬,乐在其中。

十年追梦,征途过半。



本文标题:马拉松战记---羊城苏生#2019广州马拉松
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